Esercizio scaccia stress. Dedicato ai volontari affaticati, e buono per tutti

Le attività che quotidianamente si svolgono in associazione possono, talvolta, essere fonte di affaticamento mentale e fisico per il volontario.

Ridere ha effetti benefici profondi sia sulla mente sia sul fisico, che sono stati scientificamente misurati e dimostrati nel corso degli anni.
È da sapere che la mente non distingue tra risata spontanea e risata indotta, quindi si ottengono gli stessi benefici psicologici e fisiologici. Su questo fondamento scientifico si basa la “terapia” della risata.

Iniziamo a ridere subito, ma per finta non è facile. Ci piace la risata spontanea, quella che arriva dalla pancia e nasce per qualcosa di buffo o comico al quale assistiamo.
Qual è il problema? Che dobbiamo aspettare un film comico, un appuntamento di Zelig o di cabaret o un amico abile a raccontar barzellette ed aneddoti.
Ma se potessimo iniziare a ridere liberamente? Senza interventi dall’esterno?

Durante la serata che passeremo insieme ti spiegherò perché è importante ridere, anche per la nostra salute fisica, e non solo emozionale. Nell’attesa ecco un esercizio per te.

Esercizio – Matita tra i denti

Prendi una matita, una penna, un pennarello, e tienilo tra i denti, come il coltello di un pirata.
Rimani in questa posizione, tenendo le guance morbide.
Se ti guardi allo specchio noterai che l’espressione è molto simile a una persona che sta ridendo.
La mente influenza il nostro corpo, e i pensieri ci fanno cambiare postura.
Ma è vero anche il contrario: assumendo una postura felice, anche se per finta, la mente produce nuovi pensieri.
Sperimenta come ho fatto io, poi alla serata del 10 ottobre ci racconterai com’è andata.

Carla Favazza – Personal coach e trainer di laughter yoga
 con esperienza nel mondo profit e nel Terzo settore

Se vuoi saperne di più e scoprire qualche altro esercizio, puoi infatti venire giovedì 10 ottobre dalle 18.00 alle 20.30 al CSV di Verona (via Cantarane 24) per “La risata come strumento per potenziare e sviluppare le risorse personali”. Qui trovi il programma e scopri in cosa ti saranno di aiuto queste due ore e mezza.

Per informazioni

Annunziata Ferraro, responsabile area formazione, a.ferraro@csv.verona.it , telefono 045 8011978 interno 7